Una adicta al fitness dice el carro de la compra que lleva en Mercadona para tener ese cuerpo

Alicia Romero, influencer del mundo fitness y apasionada del entrenamiento saludable, ha compartido recientemente con sus seguidores su lista personal de alimentos imprescindibles del Mercadona para llevar una dieta equilibrada, efectiva y llena de energía.

Sus recomendaciones no solo apuntan a perder grasa o ganar músculo, sino también a sentirse mejor, tener digestiones más ligeras y mantener la saciedad durante el día. Todo ello con productos accesibles que puedes encontrar fácilmente en tu tienda más cercana.

Frutas clave: digestión, saciedad y frescura

Romero destaca tres frutas que no pueden faltar en su lista semanal:

• Manzana verde: “Ideal por su efecto saciante y su bajo índice glucémico”, asegura.

• Piña: “Un diurético natural perfecto para mejorar la digestión y combatir la retención de líquidos”.

• Sandía: "Refrescante, ligera y saciante, ideal para los días de calor o después de entrenar".

Estas frutas, además de aportar vitaminas y fibra, ayudan a mantener el apetito bajo control entre comidas.

Carbohidratos que sí suman a tu dieta

A diferencia de muchos mitos, Alicia no elimina los hidratos de carbono, sino que elige los adecuados:

• Arroz: fuente de energía limpia, ideal para antes o después de entrenar.

• Pan (integral o de centeno): útil en desayunos o meriendas balanceadas.

• Patata cocida o al horno: un básico saciante, con buena digestión y bajo en grasas.

“Los carbohidratos no son el enemigo. Elegir bien y controlar las porciones es la clave”, aclara.

Cereales simples y efectivos

En cuanto al desayuno o meriendas, estos son los cereales que Romero recomienda del Mercadona:

• Corn Flakes clásicos

• Copos de avena integrales

• Cereales de avena sin azúcar añadido

Fáciles de preparar, ricos en fibra y con un índice glucémico controlado, estos cereales ayudan a mantener la energía sin picos de azúcar.

Proteínas limpias y accesibles

Para quienes buscan tonificar y fortalecer el cuerpo, la proteína de calidad es indispensable. Estos son los favoritos de Alicia:

• Huevos: una fuente completa, económica y versátil.

• Pechuga de pollo: ideal por su bajo contenido en grasa.

• Salmón: aporta además omega 3 y grasas saludables.

“El cuerpo necesita proteína para recuperarse, y estas opciones del Mercadona son top”, apunta la entrenadora.

Grasas buenas: el combustible que necesitas

Alicia insiste en que las grasas no deben eliminarse, sino elegirse con criterio. Estas son sus tres favoritas para añadir a una dieta saludable:

• Frutos secos naturales (almendras, nueces, anacardos)

• Aguacate: versátil, nutritivo y lleno de beneficios para la piel y el sistema digestivo

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• Aceite de oliva virgen extra: una grasa esencial de la dieta mediterránea

Estas grasas, consumidas con moderación, mejoran la saciedad, el rendimiento cognitivo y la absorción de nutrientes.

¿Quieres mejorar tu alimentación sin complicarte?

Con esta guía rápida de productos disponibles en Mercadona, Alicia Romero demuestra que una dieta saludable no tiene por qué ser costosa ni complicada. Elegir bien, cocinar sencillo y mantener la constancia es el secreto de una vida en forma y con energía.