Analiza desde el probiótico hasta el Omega 3 del Mercadona: "Este lo evitaría a toda costa"
Carlos Ríos, uno de los referentes del movimiento realfooding y creador de contenido en redes con más de 204.000 seguidores en TikTok, ha vuelto a generar polémica. Esta vez ha puesto el foco en los suplementos nutricionales que vende Mercadona bajo su marca blanca Deliplus, y el análisis no deja bien parados a muchos de ellos.
En un vídeo que ya acumula miles de visualizaciones, Ríos evalúa la calidad real y la efectividad de varios de estos productos. Su conclusión: la mayoría no cumplen con los estándares que él considera mínimos para ser recomendables, ni por concentración, ni por formulación, ni por transparencia.
1. Colágeno con magnesio Deliplus: “No lo recomiendo”
Uno de los más conocidos entre los consumidores, el colágeno con magnesio, es directamente desaconsejado por el nutricionista. Según explica, el producto no especifica qué tipo de péptidos de colágeno contiene, un dato clave para valorar su eficacia.
“No identifica el tipo de péptidos. Sin esa información, no se puede saber si el cuerpo lo asimila bien o no. Yo no lo recomiendo”, afirma.
2. Probióticos Deliplus: “No sobreviven a la acidez del estómago”
Ríos también analiza el suplemento probiótico de Deliplus y cuestiona su utilidad real. Asegura que las cepas utilizadas no han demostrado bajo ensayos clínicos que puedan sobrevivir al paso por el estómago, por lo que su acción en el intestino podría ser nula.
“Si no llegan vivos al intestino, no hacen nada. Y en este caso, no hay evidencia clara de que lo hagan”.
3. Omega 3: “Evitar a toda costa”
El más criticado en el vídeo es, sin duda, el Omega 3 de Deliplus. Carlos Ríos no se anda con rodeos:
“Lo evitaría a toda costa”.
Señala varios motivos de peso: muy baja concentración de ácidos grasos EPA y DHA, ninguna información sobre la procedencia del pescado, falta de pruebas sobre la eliminación de metales pesados como el mercurio, y ausencia de antioxidantes como la vitamina E para conservar la estabilidad del producto.
4. Magnesio: solo si tienes estreñimiento
En tono más irónico, el influencer menciona que el magnesio de Deliplus podría tener un único uso útil… aunque limitado:
“Solo lo recomendaría si tienes estreñimiento. Te cagas”.
@carlosriosq ¿Merecen la pena los suplementos de Mercadona? ❌ 💊 Mercadona ofrece suplementos baratos y accesibles, pero… ¿realmente son efectivos? Aquí van las principales pegas de algunos de los más populares: 🔹 Omega-3 🐟 → Baja concentración de EPA y DHA, posible presencia de metales pesados y forma menos absorbible. Un buen Omega-3 debe tener certificación IFOS y estar en forma de triglicéridos (rTG). 🔹 Probióticos 🦠 → Dosis baja de UFC, cepas genéricas sin respaldo científico y sin protección para el ácido estomacal. Un buen probiótico debe tener cepas específicas y más de 10.000 millones de UFC por dosis. 🔹 Colágeno ✨ → Muchas fórmulas incluyen colágeno de baja calidad y sin vitamina C biodisponible (esencial para su síntesis). Verisol® o colágeno hidrolizado con cofactores es la mejor opción. 🔹 Magnesio ⚡️ → Usa carbonato de magnesio, una forma de baja biodisponibilidad que puede causar malestar digestivo. Además, lleva edulcorantes innecesarios. Mejor optar por bisglicinato o citrato de magnesio, que se absorben mejor. 🔹 Vitamina C 🍊 → No está en forma liposomal, lo que reduce su absorción, y además lleva edulcorantes. Para mayor efectividad, lo ideal es una fórmula liposomal o combinada con bioflavonoides. 📌 Conclusión: un suplemento barato pero que no funciona es un suplemento caro. Si además te añade edulcorantes artificiales o grasas oxidadas, puede ser muy CARO. Dime en comentarios si tomas alguno y si quieres parte 2 de la revisión 👇💬 #Suplementos #Omega3 #Probióticos #Magnesio #Realfooding #mercadona ♬ sonido original - Carlos Ríos
5. Vitamina C: sin forma liposomal, poco útil
La vitamina C de Mercadona tampoco pasa el corte. Según Ríos, no utiliza la forma liposomal, que mejora notablemente la absorción del nutriente en el organismo. Por ello, considera que su eficacia es baja.
¿Marketing o salud?
El análisis de Carlos Ríos pone en duda la verdadera utilidad de varios de los suplementos más vendidos en los lineales de Mercadona, una cadena que ha sabido capitalizar la tendencia del autocuidado y la nutrición con precios accesibles. Sin embargo, como denuncia el influencer, precio y eficacia no siempre van de la mano, y en algunos casos la falta de información técnica puede ser un indicativo de baja calidad.
Su mensaje final es claro: antes de comprar un suplemento, infórmate, compara y, sobre todo, asegúrate de que realmente funciona.
